栄養

サイト紹介

　疲れやすい人には、虚弱体質、胃腸が弱い、偏食があるなどがよくみられます。高血圧や糖尿病の人も倦怠感を訴えます。このような場合は、まず、原因の解決が先決です。単なる肉体疲労のときは疲れのもとになるエネルギーの燃えカス・乳酸が筋肉に蓄積されて″疲れ″が起こったと考えてよいでしょう。
　この乳酸を分解するのはビタミンB1なのですが、ストレスなど精神的な疲労には、抗ストレス作用のあるビタミンCが効果的です。もちろん、たっぷりの休養や陸眠が必要なことはいうまでもありません。東洋医学では、滋養強壮作用のあるやまのいも・にんにく・朝鮮人参・にんじん・梅干し・くこなどを用います。

　イライラして精神的に不安定になるのは誰しもあることです。原因はストレスですが、高じるとヒステリー、手足のしびれ、喉がつまる、不眠などの症状が表れます。体にストレスが加わると、ストレスから体を守るために副腎皮質ホルモンが分泌し、抗ストレス作用のあるビタミンC、たんばく質を多く消耗します。
　ストレスが高じない段階で効果的な栄養素を充分にとり、運動や趣味でストレスを解消しましょう。

スポンサードリンク

ブロッコリーダイエットかぼちゃケーキレシピかぼちゃタルトレシピかぼちゃ煮付けレシピピーマン肉詰めレシピほうれん草料理レシピほうれんそう胡麻和えブロッコリースパゲティブロッコリー冷凍保存ブロッコリーロマネスコブロッコリー卵レシピいっぽんでニンジンニンジンスープレシピにんじんサラダレシピ the かぼちゃワインほうれん草レシピ簡単豚肉ほうれん草レシピほうれん草菓子レシピほうれんそうごまあえまかろほうれんそうスティックブロッコリーブロッコリー保存方法ニンジンケーキレシピニンジンジュース断食にんじんジュース効果ほうれん草バター炒め小松菜おひたしレシピ内田春菊ホームページにんじんケーキレシピいっぽんでにんじんかぼちゃスープレシピ国立健康栄養研究所日本病態栄養学会栄養ケアマネジメント野菜スープダイエット野菜ジュース作り方ブロッコリー茎レシピかぼちゃサラダレシピかぼちゃ煮つけレシピレシピかぼちゃサラダ